五款燃脂运动,打造性感好身材

很多女孩子减肥,想跑步又怕跑出萝卜腿,想拍球又怕拍出肱二头肌。减肥一定要选择适合自己的健康、科学的减肥方法,否则瘦得快反弹就越快。运动减肥要想避免以上的一些问题,可以通过小强度、长时间的有氧运动,消耗体内的脂肪,从而达到减脂的功效。今天给大家介绍五款燃脂运动,助你打造性感身材,赶紧行动起来吧!

第一、慢跑

运动优点:提高睡眠质量,通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升20%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;“通风”作用,在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加;保护心脏,心跳,血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压,慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌,释放让人轻松的物质。

运动周期:每周3~4次,每次40~60分钟。