宋伊人自幼移民加拿大，宋伊人小时候便参与过影视演出，立志成为演员 。2011年，18岁的她考入加拿大的一所大学学习服装设计，几个月后她决定休学，回国参加北京电影学院的考试，就读于北京电影学院2012级表演系本科2班 。
2013年5月，宋伊人拍摄了一组名为"致青春"的写真，并因"致青春"微博系列校服照而网友熟知 。8月16日播出的《天天向上》主题是"我在大学等你"，宋伊人现身登场 。9月，宋伊人参演的丁少华MV《分手以后做朋友》和谭杰希MV《花插错了地方》首播 。10月，宋伊人出现在《普法栏目剧》节目《十字街头·无证驾驶》中，她饰演了一名作为保送出国留学交换生候选人之一的高三学生王珏。12月，宋伊人又发布一组"霾"系列环保主题照，呼吁保护环境 。
2014年9月，宋伊人成为娱乐圈宝贝计划30号候选人 。2015年，宋伊人主演电影《新步步惊心》。2015年12月参加刘亦菲、杨洋主演电影《三生三世十里桃花》的拍摄。
2016年，宋伊人首次参加真人秀《出发吧我们》;同年出演电影《六弄咖啡馆》;12月在尔冬升执导的武侠电影《三少爷的剑》中饰演少年的慕容秋荻。2017年，主演电影《最后一间房》。5月19日，宋伊人参演的治愈系情感电影《美容针》上映，她在片中饰演了性格活泼、古灵精怪的元气少女夏百合;8月，与陈飞宇领衔主演由杨阳执导、根据猫腻同名小说改编的古装玄幻剧《将夜》，她在剧中饰演女主角桑桑。
