三伏天，从何时开始？时间是怎么计算的？

　　夏天的热浪滚滚，让人感受到了大自然的热情。而在炎炎夏日中，有一个特殊的时期，那就是我们常说的“三伏天”。那么，三伏天具体从什么时间开始呢?本文将为您揭晓答案。

　　一、什么是三伏天?

　　三伏天，是中国传统农历中一个特殊的时间段，通常出现在每年的7月中旬到8月中旬。这个时期，正是一年中最热的时候，气温高，湿度大，人们容易感到闷热难耐。因此，三伏天也被称为“苦夏”。

　　二、三伏天的划分

　　三伏天分为初伏、中伏和末伏三个阶段，每个阶段的时间并不相同。

　　1. 初伏：通常在每年的7月中旬，持续10天。初伏是三伏天的第一个阶段，此时正值夏季的中期，气温逐渐升高，但还没有达到最高点。

　　2. 中伏：通常在每年的7月下旬到8月上旬，持续20天。中伏是三伏天的第二个阶段，此时正值夏季的高峰期，气温最高，湿度最大，人们最容易感到闷热难耐。

　　3. 末伏：通常在每年的8月中旬，持续10天。末伏是三伏天的最后一个阶段，此时夏季即将结束，气温逐渐降低，但仍然炎热。

　　三、如何度过三伏天?

　　面对炎炎夏日，我们应该如何度过这个漫长的三伏天呢?以下是一些建议：

　　1. 保持室内通风：在家中要经常开窗通风，保持室内空气流通，减少室内温度。

　　2. 注意饮食：多吃清淡、易消化的食物，如瓜果蔬菜等，避免油腻、辛辣的食物。同时，要注意补充水分，预防中暑。

　　3. 适当运动：适当的运动可以帮助身体排汗降温，但要避免在高温时段进行剧烈运动。

　　4. 防晒护肤：出门时要涂抹防晒霜，戴好遮阳帽，避免长时间暴露在阳光下。

　　5. 调整作息：尽量避开高温时段外出，白天可以选择在室内休息，晚上再进行户外活动。

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